Ašvaganda (Withania somnifera) jeb ziemas ķirsis ir mūžzaļš nakteņu dzimtas krūms, kas aug Indijā, Tuvajos Austrumos un atsevišķās Āfrikas kontinenta daļās. Vairākas citas Withania ģints sugas ir morfoloģiski līdzīgas.
Ašvaganda ir zināma kā adaptogēns, kas veicina organisma spēju pielāgoties stresam, nodrošinot vispārēju līdzsvaru un enerģiju.
Ašvaganda ir viens no visbiežāk izmantotajiem augiem ājurvēdā. Jau tūkstošiem gadu cilvēki ir lietojuši ašvagandu, lai mazinātu stresu, palielinātu enerģijas līmeni un uzlabotu koncentrēšanās spējas.
Ašvaganda ir neliels krūms ar dzelteniem ziediem, tās sakņu un lapu ekstrakti un pulveri tiek izmantoti dažādu slimību, tostarp trauksmes un auglības problēmu, profilaksei. Nosaukums "ashwagandha" raksturo saknes smaržu un nozīmē "zirgs".
Ir apzinātas un ar pētījumiem pamatotas vairākas ašvagandas labvēlīgās ietekmes:
- Var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Šis adaptogēns palīdz tikt galā ar stresu un paaugstina kortizola līmeni organismā.
- Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu, ašvaganda var palīdzēt palielināt fizisko aktivitāti un spēku.
- Cilvēkiem ar jutīgu nervu sistēmu vai trauksmi, tā var palīdzēt mazināt depresijas simptomus.
- Var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem. Atsevišķos pētījumos ir pierādīts, ka ašvagandas uztura bagātinātāji uzlabo vīriešu auglību un paaugstina testosterona līmeni.
- Var palīdzēt noregulēt un līdzsvarot cukura līmeni asinīs.
- Ašvaganda satur savienojumus, kas var palīdzēt mazināt iekaisuma procesus organismā.
- Var uzlabot smadzeņu darbību un atmiņu.
- Var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.
- Menstruālā cikla regulēšana: stress ietekmē hormonālo līdzsvaru un var izraisīt menstruāciju aizkavēšanos, auglības problēmas un veicināt sejas apmatojuma augšanu. Ašvaganda stimulē asinsriti, bet tas var uzlabot auglību un noregulēt menstruālo ciklu.
- Stimulē ādai nepieciešamo dabisko eļļu ražošanu. Palīdz mazināt pinnes un grumbu veidošanos, vienlaikus saglabājot ādu gaišāku un elastīgāku.
- Lietojot ieteicamo dienas devu, tā ir droša un neizraisa blakusparādības.
Kāda ir ašvagandas noteiktā dienas deva?
Ašvaganda pieejama dažādās formās: kā želejas konfektes, kapsulas, arī šķidru pilienu un pulvera veidā, ko var iemaisīt dzērienos.
Tātad, cik daudz ašvagandas dienā vajadzētu patērēt? Neatkarīgi no preparāta formas parastā deva ir 500 mg divas reizes dienā.
Dažos gadījumos lielu devu lietošana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Pirms jebkuru jaunu ārstniecības augu uztura bagātinātāju, tostarp ašvagandas, lietošanas vislabāk par lietošanas drošību un devu konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
BellaLab uztura bagātinātājs - Ashwagandha 7% Withanolides - Vairāk informācijas / Pasūtīt
