D vitamīns

D vitamīns: Divu D vitamīna veidu nozīme

D vitamīnam ir divi veidi: D2 vitamīns un D3 vitamīns. D2 vitamīnu uzņemam ar augu valsts pārtikas produktiem, bet D3 vitamīnu - ar dzīvnieku valsts pārtikas produktiem. Abas D vitamīna formas ir labas, taču D3 vitamīns darbojas ilgāk, un tāpēc tas ir efektīvāks nekā D2 vitamīns.

D vitamīns: Avoti un uzkrāšanās organismā

D vitamīns šķīst taukos, tāpēc tas var uzkrāties organismā un no organisma izdalās pietiekami lēni. D vitamīnu mēs saņemam caur ādu saules ietekmē, no pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem. D vitamīnu satur treknas zivis (lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes, zivju eļļa, ko iegūst no dažu zivju aknām) un olas dzeltenums. Pārtikas produkti satur nelielu daudzumu D vitamīna.

To, vai organismā D vitamīna rezerves ir pietiekamas, parāda analīžu rezultāti.

D vitamīns: Nozīme un ieguvumi organismam

• Uztur normālu imūnsistēmas darbību;

• Nodrošina atbilstošas muskuļu funkcijas;

• Uztur normālas kaulu un zobu funkcijas;

• Nepieciešams kalcija, magnija un fosfora uzsūkšanās nodrošināšanai;

• Obligāti nepieciešams bērnu kaulu augšanai un vispārējai ķermeņa attīstībai;

• Saglabā veselīgu ādas stāvokli;

• Mazina stresu un depresiju

• Uzlabo nervu veselību;

• Aktivizē smadzeņu darbību;

• Ietekmē sirds un asinsvadu darbību un arteriālo hipertensiju;

• Nodrošina kvalitatīvu miegu;

• Uzlabo redzi;

• Uzlabo zarnu darbību;

• Atvieglo simptomus pēcmenopauzes periodā;

• Palīdz samazināt lieko svaru;

• Uzlabo pašsajūtu grūtniecēm.

D vitamīns: Trūkuma pazīmes

Ja bieži jūtams nogurums, trūkst enerģijas un ir nomākts garastāvoklis, iespējams, organismā ir pārāk maz D vitamīna. Šie simptomi ir īpaši izplatīti darbspējīgā vecumā un gados vecākiem cilvēkiem. Pastāvīgs D vitamīna trūkums var izraisīt depresiju, kuras ārstēšana var prasīt daudz pacietības un laika.

Pastiprināta matu izkrišana, muguras un muskuļu sāpes, lēna brūču dzīšana - visas šīs pazīmes norāda uz to, ka pēc iespējas ātrāk jāpārbauda D vitamīna līmenis. D vitamīna trūkums izraisa sāpes ribās un kājās, jo D vitamīns piedalās kalcija uzsūkšanās procesā.

D vitamīns: Pārdozēšanas pazīmes

Aizcietējumi un slāpes, slikta dūša un pat vemšana, kā arī muskuļu vājums var norādīt uz to, ka organismā ir saražots pārāk daudz D vitamīna. Ja šie simptomi progresē, ieteicams pēc iespējas ātrāk vērsties pie sava ģimenes ārsta, lai veiktu D vitamīna analīzes un nozīmētu ārstēšanu.

D vitamīns: Ieteicamā dienas deva

Ieteicamā D vitamīna dienas deva pa vecuma grupām:

• Zīdaiņiem un bērniem līdz 1 gada vecumam - 400-600 SV dienā;

• Bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam - 600-1000 SV dienā atkarībā no ķermeņa svara un atrašanās saulē;

• Pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem - 800-2000 SV dienā atkarībā no ķermeņa svara un atrašanās saulē;

• Grūtniecēm otrajā grūtniecības trimestrī - 1500-2000 SV.

D vitamīns: Īpaša nozīme zīdaiņiem un bērniem

Jaundzimušajiem ir īpaši svarīgi saņemt pietiekamu D vitamīna daudzumu, jo pirmajos trīs dzīves mēnešos var attīstīties rahīts - fosfora un kalcija vielmaiņas traucējumi zīdaiņa organismā, kas var nodarīt kaitējumu daudzām organisma sistēmām. Zīdainis kļūst aizkaitināms, pastiprināti svīst, īpaši pakauša rajonā, jutīgi reaģē uz skaņām apkārtējā vidē, viņam ir traucēts un nelīdzsvarots miegs. Tikai pēc D vitamīna analīžu veikšanas ārsts varēs izrakstīt nepieciešamo papildu D vitamīna devu. Zīdaiņiem tiek nozīmēti D vitamīna pilieni ērtākai un drošākai lietošanai. Ir noteikts, ka tad, ja zīdainis tiek barots ar krūti un arī mātei trūkst D vitamīna, papildu D vitamīns jānozīmē gan bērnam, gan mātei. Vecākiem bērniem novēro līdzīgus D vitamīna deficīta simptomus. Lai kompensētu deficītu, ģimenes ārsts izraksta papildu D vitamīnu.

BellaLab uztura bagātinātāji ar D vitamīnu - 5HTP Melatonin - Vairāk informācijas / Pasūtīt