Omega-3 DHS (dokozaheksaēnskābe)
Omega-3 taukskābes ir pazīstamas kā neaizvietojamās taukskābes (essencial amino acids). Tās ir vitāli svarīgas mūsu veselībai, taču organisms pats tās neražo. Tāpēc tās ieteicams uzņemt papildus ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka zivju eļļas uztura bagātinātāji satur daudz omega-3 taukskābes: dokozaheksaēnskābi (DHS) un eikozapentaēnskābi (EPS). Šīs taukskābes ir iesaistītas svarīgu bioloģisko procesu - dažādu iekaisumu, vielmaiņas un smadzeņu darbības - regulēšanā. DHS palīdz uzturēt smadzeņu struktūru un funkcijas, savukārt omega-3 EPS piemīt pretiekaisuma iedarbība, tādējādi tās pasargā smadzenes no novecošanās. Zinātniskie pētījumi liecina, ka lielākajai daļai cilvēku trūkst gan EPS, gan DHS un, katru dienu lietojot uztura bagātinātājus, kas satur jūras izcelsmes omega-3 taukskābes, var uzlabot smadzeņu veselību un garastāvokli.
Dokozaheksaēnskābe (DHS) kopā ar eikozapentaēnskābi (EPS) ir sastopama dažādās zivīs, visvairāk tunzivī, lasī, skumbrijās, akmeņplekstēs un citās.
DHS loma cilvēka veselībā
DHS ir galvenā loma acu un nervu audu attīstībā, un tā var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, jo samazina pietūkumu (iekaisumu) un triglicerīdu līmeni asinīs. Cilvēki DHS visbiežāk lieto, lai uzlabotu atmiņu un domāšanas spējas, un to īpaši ieteicams lietot vecāka gadagājuma cilvēkiem, zīdaiņu un bērnu attīstībai, noteiktiem redzes traucējumiem un daudzu citu stāvokļu uzlabošanai. Lai panāktu pozitīvu iedarbību, ieteicams uzņemt vismaz 250 mg DHS dienā.
Cilvēkiem, kuri uzturā pastāvīgi uzņem vairāk DHS, var būt mazāks Alcheimera slimības risks. Tomēr nav pierādīts, ka DHS papildu lietošana palēninātu šīs slimības progresu.
DHS lietošana lielākajai daļai cilvēku ir droša, un blakusparādības, ja tādas rodas, ir vieglas un saistītas ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Tomēr nevajadzētu lietot vairāk par 3 g DHS vai citu omega-3 taukskābju dienā, bet ar uztura bagātinātājiem - ne vairāk par 2 g dienā.
Sirds ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem: pietiekams omega-3 taukskābju daudzums labvēlīgi ietekmē asinsriti un sirdsdarbību. EPS un DHS veicina normālu sirdsdarbību, lietojot 250 mg EPS un DHS dienā.
Grūtniecības un zīdīšanas periodā DHS ir droša, ja to lieto iekšķīgi, ievērojot noteiktās devās. DHS var būt grūtniecēm paredzēto uztura bagātinātāju sastāvdaļa. DHS ir arī mātes piena sastāvdaļa. Grūtniecības un zīdīšanas periodā ieteicams katru dienu uzņemt 200-300 mg DHS gan ar uztura bagātinātājiem, gan ar pārtiku. DHS lietošana grūtniecības laikā samazina priekšlaicīgu dzemdību risku.
Bērniem DHS ir droša, ja to lieto pareizi: DHS ir iekļauta dažos mākslīgajos maisījumos zīdaiņiem.
BellaLab uztura bagātinātāji ar omega-3 - Vairāk informācijas / Pasūtīt
