Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātās taukskābes, kas pazīstamas arī kā neaizvietojamās taukskābes (organisms pats neražo omega-3 taukskābes), un tās ir vitāli svarīgas cilvēka organismam. Pastāv 3 galvenās omega-3 taukskābes: augu izcelsmes alfa linolēnskābe (ALS), jūras produktu izcelsmes eikozapentaēnskābe (EPS) un dokozaheksaēnskābe (DHS).
Eikozapentaēnskābe (EPS) ir omega-3 taukskābe , kas atrodama tādās zivīs kā lasis, menca un tuncis. EPS ir nepieciešama organisma normālai darbībai, un tās ietekme uz cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu ir īpaši nozīmīga: tā palīdz mazināt iekaisumus un trombu veidošanās risku, pazemina triglicerīdu līmeni asinīs un paaugstina labā holesterīna līmeni.
Tomēr ir ļoti svarīgi atcerēties, ka omega-3 EPS vislabāk uzņemt dabiskā veidā no pārtikas produktiem, nevis no uztura bagātinātājiem. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas obligāti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.
Omega-3 EPS organismam ir ļoti svarīga, jo tā veic vairākas svarīgas funkcijas:
- Tā ir svarīga sirds veselībai, jo palīdz kontrolēt triglicerīdu līmeni asinīs. Triglicerīdi ir taukskābes, kuras var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, ja to līmenis ir pārāk augsts. Omega-3 EPS var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni asinīs, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu veselību.
- Omega-3 EPS ir svarīga smadzeņu darbībai: tā palīdz uzturēt veselīgu smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrēšanās spējas.
- Omega-3 EPS piemīt pretiekaisuma īpašības, kas nozīmē to, ka tā var palīdzēt samazināt organisma iekaisuma reakcijas, kas izraisa dažādas slimības, piemēram, diabētu un artrītu.
- Omega-3 EPS var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti. Dažādi pētījumi apliecina, ka omega-3 EPS var palīdzēt mazināt depresijas simptomus un uzlabot garastāvokli.
Lietojot omega-3 EPS pietiekamā daudzumā, organisms gūst daudz labuma, kas palīdz uzturēt labu veselību un saglabāt dzīves kvalitāti.
Katram cilvēkam ieteicams uzņemt vismaz 500-1000 mg omega-3 EPS dienā.
Pirmie dzīves gadi ir ļoti nozīmīgi bērna imunitātes attīstībai. Zīdaiņi ar mātes pienu saņem antivielas, bet bērna attīstībai ir nepieciešamas arī citas dzīvībai svarīgas vielas. Viena no tām ir omega-3 taukskābes. Tāpēc māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti, iesaka lietot speciālus uztura bagātinātājus, bet piena maisījumu sastāvs ir papildināts ar omega-3 taukskābēm. Ir labi zināms, ka bērna imunitāte veidojas līdz viņa 5. dzimšanas dienai, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai bērns šajā attīstības posmā saņemtu visas svarīgākās uzturvielas.
Zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam ieteicams lietot 2,5 ml (pusi tējkarotes) šķidras zivju eļļas, bet bērniem no 6 mēnešu vecuma, vecākiem bērniem un pusaudžiem ieteicamā dienas deva ir 1 tējkarote (5 ml) zivju eļļas.
BellaLab uztura bagātinātāji ar omega-3 - Vairāk informācijas / Pasūtīt
